<address id="fxpbf"><progress id="fxpbf"></progress></address>

      <th id="fxpbf"></th>
        <thead id="fxpbf"><progress id="fxpbf"><font id="fxpbf"></font></progress></thead>

          <th id="fxpbf"></th>

          <track id="fxpbf"></track>
          <th id="fxpbf"></th>

            国外网站
            当前位置: 首页 >阅读> 知识图解

            什么时候跑步减肥最好?

            2019-04-20 来源:国外网站推荐 - 由[国外网站大全]整理 12

            跑步作为使用率最高的运动,人人都会。大家在用跑步这项运动来减肥当然是为了更有效的减肥,那么什么时候跑步才是最佳的时间呢?

            什么时候跑步减肥最好?

            我们来对比早中晚三个时间:

            1. 早晨

            ?#20040;?#22312;于:空气是一天当中最优质的,跑完后能够提高神经的兴奋性,从而提高工作,学习效率。并且在缺少糖原的情况下,你能直接消耗更多的脂肪,对于减肥有明显?#20040;Α?/p>

            坏处在于:不适合所有人,因为这是无血糖供应时期,很多人容易低血糖而发生危险,要依自?#33655;?#20307;状况而选择是否晨跑。

            2. 中午

            ?#20040;?#22312;于?#33655;?#20307;此时温度与外界温差较小,运动状态较好。

            坏处在于:此时是工作时间,不便于?#36335;?#30340;换洗。如果天气炎热容易造成中暑,对于女性来说,很容易晒黑。

            3. 傍晚

            ?#20040;?#22312;于:氧气的含量是一天中最高的,能够加大耗氧量,另外大脑分泌更多褪黑素和各种生长激,能够增强免疫力和睡眠质量。

            坏处在于:夜晚路跑时危险性大大增加,最好是在操场或者穿反光衣让车流有所注意。而且晚上风较大,汗液的未及时排除加上风袭会有瘦风寒的隐患。

            综合考量,最好还是依据身体状况在早或者傍晚运动,小编比较?#19981;?#22312;傍晚下班时间运动,这样就不用早起了,你呢??


            推荐阅读

            • 一周热门

            • 小编推荐

            • 最?#29575;?#24405;

            千禧3d试机号关注号码

              <address id="fxpbf"><progress id="fxpbf"></progress></address>

                <th id="fxpbf"></th>
                  <thead id="fxpbf"><progress id="fxpbf"><font id="fxpbf"></font></progress></thead>

                    <th id="fxpbf"></th>

                    <track id="fxpbf"></track>
                    <th id="fxpbf"></th>

                        <address id="fxpbf"><progress id="fxpbf"></progress></address>

                          <th id="fxpbf"></th>
                            <thead id="fxpbf"><progress id="fxpbf"><font id="fxpbf"></font></progress></thead>

                              <th id="fxpbf"></th>

                              <track id="fxpbf"></track>
                              <th id="fxpbf"></th>